![\"\"](\"http:\/\/www.6neweb.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/comprendre-meditation-principe.jpg\")
M\u00e9diter, c’est d’abord et surtout s’entra\u00eener \u00e0 contr\u00f4ler son attention et \u00e0 emp\u00eacher son esprit \u00e0 vagabonder ou \u00e0 se laisser distraire. Il ne s’agit pas de lutter contre ses pens\u00e9es comme si elles sont toutes mauvaises ou n\u00e9fastes. Non, il est question d’une volont\u00e9 douce dans une d\u00e9marche de l\u00e2cher-prise. L’important, c’est de ne pas s’attacher aux pens\u00e9es qui peuvent surgir \u00e0 tout moment, de les laisser d\u00e9filer sans essayer de les retenir et surtout, de ne pas se laisser envahir par elles. La m\u00e9ditation permet aussi de mieux se conna\u00eetre, d’arriver \u00e0 se connecter sur soi.\nMaintenant que vous comprenez les grands principes de la m\u00e9ditation, parlons des diff\u00e9rents types de m\u00e9ditation. La m\u00e9ditation de pleine conscience est l’une des plus courantes et compte parmi les plus efficaces en la mati\u00e8re. Pour savoir comment m\u00e9diter efficacement<\/a>, il est possible de s’inscrire \u00e0 des ateliers de r\u00e9duction de stress. Sachez que des h\u00f4pitaux, des cliniques et des \u00e9coles proposent des s\u00e9ances de m\u00e9ditation de pleine conscience pour aider des patients stress\u00e9s, angoiss\u00e9s, anxieux et d\u00e9pressifs. Il y a \u00e9galement la m\u00e9ditation transcendantale ou MT bas\u00e9e sur la tradition v\u00e9dique de l’Inde. Il en existe une version avec mantra. \u00c0 vous de choisir celle qui vous convient le mieux.<\/p>\n
Plusieurs types de m\u00e9ditation efficaces<\/h2>\n
La m\u00e9ditation est devenue la grande mode du moment. Si c’est juste une tendance, l’engouement pour la m\u00e9ditation s’\u00e9teindra et les gens passeront \u00e0 autre<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":186,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":189,"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions\/189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.6neweb.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.6neweb.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/comprendre-meditation-vipassana.jpg\")
La m\u00e9ditation se d\u00e9cline en diverses techniques. Optez pour celle qui vous ressemble le plus ou celle qui vous aide \u00e0 mieux vous relaxer, \u00e0 moins d\u00e9stresser. Pour cela, il faut peut-\u00eatre en \u00e9tudier quelques-unes avant de tomber sur le type de m\u00e9ditation qui vous fait le plus grand bien. Il y a par exemple la m\u00e9ditation Vipassana<\/a>, une pratique bouddhiste traditionnelle n\u00e9e en Birmanie, mais largement r\u00e9pandue dans le monde aujourd’hui. La pratique consiste \u00e0 maintenir le contr\u00f4le sur la respiration et sur les sensations du corps. Si cette m\u00e9thode vous int\u00e9resse, il faut que vous vous inscriviez \u00e0 une retraite de 10 jours pendant lesquels vous en apprendrez la base.
\nPuis, il y a la pratique appel\u00e9e zazen, une combinaison du tao\u00efsme et du bouddhisme. La pratique doit se faire dans un contexte tr\u00e8s ritualis\u00e9. Elle n’est donc pas faite pour tout le monde.
\nDans tous les cas, quel que soit le type de m\u00e9ditation que vous choisissez, la pratique vous aidera \u00e0 vous concentrer davantage sur les sentiments positifs. Les sentiments toxiques ou n\u00e9fastes auront donc moins de place dans votre esprit et dans votre c\u0153ur. Essayez la m\u00e9ditation pour en retirer le plus de profit possible. Si vous n’y arrivez pas \u00e0 la premi\u00e8re s\u00e9ance, ne baissez pas les bras. R\u00e9essayez \u00e0 nouveau. Vous pouvez essayer de m\u00e9diter seul, en groupe ou avec l’aide d’un coach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"